Los alimentos que comemos pueden tener un gran impacto en nuestra salud bucal. Una dieta saludable puede ayudar a proteger nuestros dientes y encías de las caries, las enfermedades periodontales y otros problemas de salud bucal.
1. Queso
El queso es una buena fuente de calcio, que es un mineral esencial para la salud de los dientes. El calcio ayuda a fortalecer el esmalte dental, que es la capa protectora exterior de los dientes. El queso también contiene caseína, una proteína que ayuda a limpiar los dientes y eliminar las bacterias de la boca.
2. Frutas y verduras
Las frutas y verduras son ricas en fibra, que ayuda a limpiar los dientes y eliminar las bacterias de la boca. Las frutas y verduras crujientes, como las manzanas, las zanahorias y el apio, también ayudan a estimular la producción de saliva, que ayuda a neutralizar los ácidos que pueden dañar los dientes.
3. Yogurt
El yogurt es una buena fuente de calcio y probióticos, que son bacterias beneficiosas para la salud intestinal y bucal. Los probióticos ayudan a mantener el equilibrio de la flora bacteriana en la boca, lo que puede ayudar a prevenir las caries y las enfermedades periodontales.
4. Salmón
El salmón es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias. La inflamación crónica puede contribuir a las enfermedades periodontales, por lo que consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 puede ayudar a proteger los dientes y las encías.
5. Agua
El agua es esencial para mantener una buena salud bucal. Ayuda a mantener la boca húmeda, lo que ayuda a prevenir la acumulación de placa y bacterias. También ayuda a eliminar los restos de comida y bebidas que pueden dañar los dientes.
Consejos para una dieta saludable para la salud bucal
Además de comer estos alimentos saludables, también es importante evitar los alimentos y bebidas que pueden dañar los dientes. Estos incluyen alimentos y bebidas azucaradas, refrescos, jugos de frutas y alimentos ácidos.
También es importante cepillarse los dientes dos veces al día con pasta de dientes con flúor y usar hilo dental al menos una vez al día. También es importante visitar al dentista para revisiones periódicas.
