Consejos

Los alimentos que comemos pueden tener un gran impacto en nuestra salud bucal. Una dieta saludable puede ayudar a proteger nuestros dientes y encías de las caries, las enfermedades periodontales y otros problemas de salud bucal.

1. Queso

El queso es una buena fuente de calcio, que es un mineral esencial para la salud de los dientes. El calcio ayuda a fortalecer el esmalte dental, que es la capa protectora exterior de los dientes. El queso también contiene caseína, una proteína que ayuda a limpiar los dientes y eliminar las bacterias de la boca.

2. Frutas y verduras

Las frutas y verduras son ricas en fibra, que ayuda a limpiar los dientes y eliminar las bacterias de la boca. Las frutas y verduras crujientes, como las manzanas, las zanahorias y el apio, también ayudan a estimular la producción de saliva, que ayuda a neutralizar los ácidos que pueden dañar los dientes.

3. Yogurt

El yogurt es una buena fuente de calcio y probióticos, que son bacterias beneficiosas para la salud intestinal y bucal. Los probióticos ayudan a mantener el equilibrio de la flora bacteriana en la boca, lo que puede ayudar a prevenir las caries y las enfermedades periodontales.

4. Salmón

El salmón es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias. La inflamación crónica puede contribuir a las enfermedades periodontales, por lo que consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 puede ayudar a proteger los dientes y las encías.

5. Agua

El agua es esencial para mantener una buena salud bucal. Ayuda a mantener la boca húmeda, lo que ayuda a prevenir la acumulación de placa y bacterias. También ayuda a eliminar los restos de comida y bebidas que pueden dañar los dientes.

Consejos para una dieta saludable para la salud bucal

Además de comer estos alimentos saludables, también es importante evitar los alimentos y bebidas que pueden dañar los dientes. Estos incluyen alimentos y bebidas azucaradas, refrescos, jugos de frutas y alimentos ácidos.

También es importante cepillarse los dientes dos veces al día con pasta de dientes con flúor y usar hilo dental al menos una vez al día. También es importante visitar al dentista para revisiones periódicas.

13 Jul, 2023

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