El verano trae un clima cálido, cielos azules e innumerables actividades al aire libre, además de eso disfrutamos de innumerables alimentos que pueden no ser buenos para nuestra salud bucal. Es por eso que hemos te traemos algunos alimentos que protegerán tus dientes este verano. Te lo contamos
Queso
Derretido, cortado en cubitos, frito o al horno; no importa cómo lo sirvas, el queso es increíble para su salud dental. También es francamente delicioso.
Para empezar, el queso contiene altas cantidades de calcio. Nuestras mandíbulas y dientes dependen del calcio para mantenerse sanos y duraderos. El calcio mantiene el esmalte (la capa exterior de los dientes) duro y fuerte.
Además del calcio, el queso también contiene una proteína llamada caseína que crea una capa protectora sobre los dientes que los defiende contra las caries.
Plátanos
Los plátanos, y sus cáscaras, son buenos para los dientes
¿Sabías que algunas personas insisten en comerse la cáscara del plátano?
Esta capa de la fruta tiene abundante potasio y calcio. Incluso si no te comes la cáscara, los plátanos tienen toneladas de beneficios para la salud dental.
Por un lado, tienen un nivel de pH bajo. Es vital ser consciente de los niveles de acidez de los alimentos que comemos. Cuando hay demasiado ácido presente en la boca, puede erosionar el esmalte.
Cuando los dientes están reforzados con los minerales necesarios, como el potasio, es menos probable que sucumban a las caries. Aunque los plátanos contienen azúcar, no tienden a adherirse a los dientes como los dulces y otros alimentos azucarados.
Naranjas
El jugo de naranja casero siempre es más saludable que el comprado en la tienda
Los tejidos blandos de la boca son vulnerables a las infecciones, la irritación y la gingivitis. Es crucial que el mantenimiento de estos tejidos con hilo dental y masajes se convierta en parte de su rutina dental.
Otra forma de mantenerlos sanos es comiendo naranjas. Las naranjas y otras frutas cítricas tienen un alto contenido de vitamina C. Este poderoso antioxidante ayuda a las encías a combatir la gingivitis y otras infecciones orales.
Cuando las encías son fuertes y saludables, es menos probable que los dientes se aflojen. Un estudio incluso demostró que la periodontitis, o enfermedad de las encías, está asociada con niveles bajos de vitamina C.
Salmón
El salmón reduce el riesgo de desarrollar periodontitis
Anteriormente, discutimos la importancia del calcio en la promoción de la salud oral. Desafortunadamente, no importa cuánto queso coma si su cuerpo no tiene suficiente vitamina D para procesarlo.
La vitamina D es responsable de permitir que el cuerpo absorba y utilice el calcio. El salmón es uno de los mejores alimentos para obtener su ingesta de vitamina D.
Además de la vitamina D, el salmón también tiene altos niveles de ácidos grasos omega-3. Estas grasas saludables son cruciales para la salud general y para prevenir enfermedades orales.
En un estudio, se demostró que los omega-3 están asociados con una menor incidencia de enfermedad periodontal. El estudio sugirió que los canadienses consumen al menos dos porciones de ácidos grasos omega-3 de cadena larga (que se encuentran en el salmón) por semana.
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